ここ二日ほどよく眠れている気がする。 気候のせいだろうか。あとはもう少し起きている時間の活動を増やせるようになりたい。 まあ、目標は小さくいこう。...

昨夜は、何度か夜中に目が覚めたものの最近にしてはうまく眠れたんじゃないかと思う。 起きた時の気分もそんなに酷くない。 せっかく夜寝て朝起きれたのだから一日をうまく使いたい。 でも朝から体調に期待しすぎるとがっかりするかもしれないので、あまり期待しないようにする。...

昨日は体調がよくて、久しぶりに歩くために外出して、写真を撮ったりした。 今日は一転、体調がとても悪い。時間的に早いけどもう寝る前の薬も飲んだし眠ってしまいたい。 でも全く心が落ち着かないし、眠れる様子もない。 何か気持ちが落ち着く方法を考えたけど思いつかないし、頓服分の安定剤を飲んでみた。 これで少しでいいから眠れたら...

夜中2時くらいから起きていて眠れず、朝ごはんは食べたんだけど、そのくらいの時間から不安感が強い。 あまり眠れていないし、横になっていれば眠れるかとおもって朝からずっと布団にいるけど、眠れない。 気晴らしをするほど元気もないし、ずっと困ってる。  少し前にPCを布団横の座卓に移動させた。机に座って何かすることが今は敷居...

眠れないときは全く眠れない。 起きれなくなったら寝たきりみたいになる。 うまくいかない。...