夕ご飯は4時くらいだった。
食べたあとは、とにかく気分が重い。起きているのがつらい。
寝る前の薬を飲んで布団に入った。
当然、すぐ目が覚める。夜9時くらいだった。それから2時間くらい時間を潰そうといろいろやっている。
朝までは起きていられないので、眠れるようになるまでの時間潰し。
こういうときの時間潰しは気を付けないといけない。時間潰しはできるだけストレスを感じないものにしないと、次の睡眠に影響を与えるかもしれない。
できるだけ刺激がないものを選ぶ。例えば、スカパーでドキュメンタリー番組を見る。心を揺さぶられないようなものを選ぶ。同じようにオンデマンドの動画、ネトフリとｄアニメストアに加入している。どれもほとんど画面を見ない。
音声を聞いて気をそらせればいいのだ。特にアニメはうつ病になる前はほとんどみなかった。おかしなもので若いときにはアニメはあまり見ず、おじさんになってから見ている（正確には音声を聞いている）。
あと何時間くらいしたらねむれるのかはわからないけど、なんとか時間をやり過ごそう。
こうやってなんでもないことを書いていることも、時間を潰すには悪くない気がする。
